몸무게 변화가 거의 없네요 ㅠㅠ   훈녀

Posted at 2009-02-01 22:21:01

ㅋㅋ 2009-02-01 22:36:00 - 문제가있어보이네여..우선 낮1시에일어나서식사하는것부터가잘못됫어여 식사는규칙적으로균형잇먹어야돼는대 한시에일어나서 밥을먹는것은 안좋조 글구하루두끼만먹는것도않좋아요 식사는3끼를다드셔야돼요 운동은잘하고계시네요 바꿔야할점: 식사를 아침일찍드세요 규칙적인시간에드셔야돼요 그래야신진대사율이 높아저요 신진대사낮으면 살쩌요 그리고 소화돼는시간을조야돼니까 일곱시 반쯤에 아침드시면 열두시쯤 점심 다섯시반쯤 저녁 이런식으로 규칙적이고 균형잇게 드세요 그리고 간식같은거드실때도 나눠가면서드세요 소화시키기위해 물은 식사전30분 식후1시간후드셔야해여 그리고 20분이상천천히드세요 그래야포만감잇고소화잘돼요 또빵같은밀가루음식드시면살쪄요 차라리 토마토나같은살안찌는과일을드세요  훈녀 2009-02-03 22:11:00 - 감사합니다 ㅠㅠ 님 글 보고 조금씩 일찍자고 일찍일어나려고 노력하는중이에요 ㅋㅋㅋ 운동량이랑 밥량 함께 늘렸어여 ㅋ.ㅋ ..

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

다이어트 시작한지 한 2주 좀 넘은것같아요 ㅠ설날 제외하고는 거의 하루에 1000칼로리 이내로 식사를 했구요.설날에 시골 다녀와서 집에 도착했을때는 0.5~1kg찐것 같았는데 그것도 그다음날원래 몸무게로 돌아왔구요.낮 1시정도에 일어나서 6시까지 2끼 먹고 빵같은것도 같이 먹었거든요 ?그리고 6시 이후로는 물 외에는 거의 안먹었어요 .파워워킹 45분에서 1시간정도 하고 파워워킹 안할때는 줄넘기 1000개정도 이렇게두가지를 메인운동 ( ..ㅎ ) 으로 해서 번갈아가면서 매일 했거든요? 일부러 많이 움직이면서 습관도 바꿔가려고 하는데 몸무게 변화가 1킬로그램도 없는것 같아요 ㅠㅠ 매일매일 재고 있거든요 .하늘자전거나 누워서 다리 올렸다내렸다 하는거 하루에 50~70개정도 하고 외에도 허벅지 운동같은거 매일매일 했는데...ㅠ 다이어트 방법을 어떻게 바꿔야 할지......... ㅠㅠ 물도 많이 먹는게 좋다고 해서 식후 식전 외에는 그렇게 하고 있구요...ㅠ 제 다이어트에 문제가 있던걸까요 ? 도와주세요 ㅠ