안녕하세요~ 키 165에 60대 중반 몸무게.. 건강미를 자랑하는(?) 20대 처자입니다.다름 아니라, 한 2개월 정도 본격적으로 다이어트 하려고 하는데요 요 며칠 제가 병행하고 있는 식이요법과 운동 계획이 어떤가 싶어서요.사실 몇달 전까진 70kg대 넘나들었는데 한 3개월 정도 야식 끊고 일주일에 두세 번씩 줄넘기 3000개 정도씩 했더니 다른 운동, 식이요법 없이도 5kg 이상 빠지더라구요. 그래서 욕심 나서 이 기회에 식이요법, 운동까지 더해서 8kg 정도 더 빼려고 합니다. 저는 지금 아침, 점심은 반 공기 정도에 된장찌개, 김치찌개, 미역국 등이랑 밑반찬 두어 개씩 같이 먹구요. 저녁은 닭가슴살 샐러드나 고구마를 번갈아가며 먹으려고 하거든요. 근데 저녁도 밥을 챙겨먹는 게 낫다고 하시는 분도 계시고.. 제 경우는 2달이란 짧은 기간에 빼야 돼서 좀 무리하려고 하는데.. 이러면 요요가 금방 올까요?오늘같은 경우는 아침 점심 조금씩 먹고 배고플 때마다 양상추, 양배추, 피망으로 샐러드(드레싱은 무지방 요거트로 조금) 먹었거든요. 저녁엔 고구마+우유 한잔.이 패턴으로 2달 하면서... 운동을 줄넘기 3000개+무산소 30분 이상+런닝 30분 이상 하면 2달동안 7-8kg이 가능할까 싶습니다.. 건강엔 큰 무리가 없을지^^줄넘기의 경우 3000개 이상씩 해도 전혀 몸에 무리가 없어서 줄넘기 하고 바로 헬스 가서 근력 운동하고 다시 런닝이나 자전거할 계획이거든요.사실 그동안 의식을 안하고 살다가 요 몇달 줄넘기로 몇 키로 빠지고 나니까 이제 정말 본격적으로 다이어트 해보고 싶어서 이것저것 질문드립니다.첫째 ) 아침, 점심은 잡곡반 반 공기랑 집반찬둘째 ) 저녁은 닭가슴살 샐러드나 고구마로 대체셋째 ) 간식은 야채샐러드, 과일, 우유 먹되 제가 아이스크림, 치즈케익 같은 걸 너무 좋아해서 정말 너무 먹고싶을 때 한 번씩;;;넷째 ) 운동은 줄넘기와 헬스 병행 하루 2시간씩 일주일 5일 이상2달에 7-8kg 가능할까요? 그리고 저녁도 밥을 조금 먹고 닭가슴살이나 고구마는 배고플 때 간식으로 먹는 게 좋을지.. 조언 부탁드립니다. 감사합니다.
