기본적으로 유태우박사의 "누구나10kg 뺄수있다"라는 책에 나오는 반식다이어트를 하고 있습니다.1월1일부터 시작해서 1월 7일까지는 워밍업기간으로 먹는 양을 서서히 줄여서1월 8일부터 반식 시작.식사 처방이 1100kcal인데 (47kg.co.kr에서) 1주일중 1일정도는 1800kcal, 3-4일은 7-900kcal로 처방보다 낮게,2-3일은 1100kcal정도로 처방대로 먹고 있습니다.(그렇게 하려고 해서 그런건 아니고 수행결과를 보니 그렇네요..)12월에 몸무게가 보통 57.8~58.5 정도 나왔고 12월 31일에 57.8쯤 나온거 같아요.근데 지금 27일만에 54.5가 나오네요..그럼 3킬로 이상이 줄었다는건데..너무 급하게 빠지는게 아닌가 걱정되네요..식사는 아침은 간단하게 잡곡밥 1/2, 국 정도로 하고점심은 회사 구내식당 이용시 밥 1/2, 반찬은 기름진것은 적게, 다른것들도 평소먹는 만큼 떠서 모두 반씩만 먹고 있고저녁은 아주 배고플때 두유한잔, 조금 배고플땐 치아시드 다이어트쿠키 2개안고플땐 굶고,, 저녁 약속이 있는때는 1/2인분 정도 먹고..하루에 물 2리터 이상 먹고, 군것질 안하고 커피는 원두커피로 하루 2잔씩..운동은 지난주부터 시작하였고 지난 일주일간 아침 출근 걸어서 35분가량..시간의 여유가 있는 날은 퇴근도 걸어서 40분 가량..옥주현 요가 비디오 따라하기 기본 40분, 연휴동안 40+40 분 하고 있어요..지금 무리없이 다이어트 진행중인지 궁금하네요..식사량을 줄였더니 공복감이 없어져서 일부러 챙겨먹는건 피하고 있고몸무게가 주는것이 근육이 빠지는 것일까봐 운동도 꾸준히 진행하고 있어요..지금 진행사항 좀 평가해주세요..(식사+운동처방 잡을때 목표를 한달 3킬로로 잡긴 했지만 칼로리를 계산하면서 시행한건 2주정도됐고 2주동안 1주에 1킬로 정도씩 빠지고 있어요..근데 체지방은 변화가 없구요.. 타티나 체중계 믿을수 있으지 모르겠지만..;;)
