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Posted at 2009-01-24 23:54:32
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ㅋㅋ |
2009-02-01 22:59:00 |
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쌀밥을고집하지마세요 ..쌀밥이탄수화물덩어리라..
잡곡섞어먹자고부모님설득하세요 멸치볶음 물엿이나꿀쓰시면 살쩌요
멸치볶음 할떄 물엿이나꿀대신 올리고당쓰세요
그리고 야채반찬위주로드세요예를들어파프리카는 건강에도좋고 칼로리도낮고
포만감도높여주니깐좋구여 버섯도좋습니다 전김치랑파프리카랑버섯참치를기름아주살짝
둘르고볶아서먹습니다 (참치캔에잇는기름뺴시고하셔야돼요)
글고 배추쌈드세요배추에식이섬유많아서포만감생기고 칼로리도낮아요
단백질 보충을위해서 달걀흰자만드시던가 두부 드세요 |
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