아침은 고구마2개 점심은 잡곡밥+닭가슴살100g 1개 +김치+김+멸치볶음 저녁에는 고구마1개나 2개 + 닭가슴살100g1개 이렇게 먹을려고합니다..식단 괜찬을까요? 아참 그리고 종합비타민제 먹고있습니다.. 아침먹은후에.. 바로..그리고 아침식사 시간에 구운달걀1개를 먹을려고하는데.. 노른자 있는채로.. 하루에 달걀1개 노른자포함 해서 먹어도 괜찬을까요?운동은 런닝머신 아침 점심 저녁 나눠서 1시간씩 하고있어요.. 즉 하루에 3시간씩..러닝머신 5.0km 로 1시간씩 빨리걷기로 운동하고있어요..5.0km 로 1시간 하니까 200칼로리 빠졋다고 계기판에 나오더군여.. 그런데 몸무게에따라서 실제로 200칼로리보다 더빠지죠? 칼로리사전에 런닝머신으로 5.0km 1시간햇을때 몸무게 100키로였을때는 356키로 칼로리가 빠진다고 나오는데. .제몸무게는 135키로니까 한 몇킬로 칼로리가 소모될까요? 이렇게 하면 어떨까요? 혹시나 요요현상이 오지나 않을지 걱정이돼네요.. 지금 좀 살을 빨리빼야하기때문에.. 개인적인사정으로요.. 제몸무게는 135키로입니다.. 일단 유산소로 살을뺀다음에 어느정도 감량되면 근력운동+유산소운동 병행해주면 요요현상이 오지않거나 줄어들죠?? 그리고 아침사과가 금이라면 저녁에먹는사과는 왜독인가요?아침에먹는사과는왜 금인가요?
