안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 과식과 폭식으로 인해 요요가 나타난 상황이군요~과식, 폭식이 잦은 경우 뱃살 증가폭이 크며 체지방 증가가 크게 됩니다.이 상태에서는 근력 운동은 삼가하시고 유산소 운동으로만 진행하도록하기 바랍니다.이 시기에는 식이 조절에 최대한 집중 하시고(식이 요법 80%, 운동 20%)음식 종류에 신경을 써서 한식 위주, 섬유질이 많은 음식으로 드시고음식량을 줄여 늘어난 위胃를 줄이는 작업이 우선 필요합니다.다이어트를 위해 진행했던 기간보다 1.5배를 투자하셔서(예 :다이어트 2개월 진행 했다면 재 다이어트 기간은 3개월)다시 다이어트 패턴으로 몸이 돌아오며 인지되도록 노력 하시기 바랍니다.너무 스트레스 받거나 우울해 하기 보다는다시 도전한다는 마음 가짐과 다시 성공할 수 있다는 긍정적인 마음으로재 도전에 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
