안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 식사 처방과 운동 처방을 볼 경우목표 체중을 무리하게 정한 것은 아닌지 생각됩니다.일주일에 1kg감량이 가장 적당하며 무리가 없는데요.,짧은 기간 많은 감량 목표를 정하게 될 경우적게 먹고 많이 움직이게 되는 처방이 나올 수 있습니다.현재 회원님의 몸상태, 건강상태가 양호하지 않사오니무리한 식이 요법과 운동은 몸에 더 악영향을 미칠 수 있습니다.운동은 걷기 40분 정도로 유지하시고식사 칼로리를 높여 1200kcal~1500kcal를 섭취하도록 하세요.양보다는 질적인 섭취가 되도록 하시고영양 결핍, 영양 부족이 없도록 반드시 열량 섭취를 높이도록 하기 바랍니다.체중 감량은 건강이 회복된 이후로 충분히 다시 시도 할 수 있습니다.건강을 위한 체중 조절이 되도록 우선 순위를 정하여진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
