안녕하세요. 47kg운영자입니다.자전거 타기, 스텝퍼 모두 하체 강화, 하체 감량에 집중 되는 운동입니다.하지만 자전거 타기를 할때 양 옆으로 몸을 흔들며 타고 등을 쭉 편 상태로타도록 하여 등과 어깨, 허리, 배까지 영향이 있도록 하여상체 감량도 함께 나타나도록 진행하기 바랍니다.스텝퍼 또한 다리와 함께 상체, 팔을 위 아래, 양 옆으로 흔들어 주어상체 활동 범위가 많고 움직임이 많아 지도록 하시면 됩니다.운동 후에는 하체 스트레칭과 발등 스트레칭, 마사지를 함께 하여근육이 뭉치지 않도록 하며 풀어 주시기 바랍니다.감사합니다.
