안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.런닝머신과 고정자전거는 모두 유산소운동으로 체지방을 줄이는데 효과가 있으나 런닝머신이 속도조절이 용이하여 지속적으로 같은 강도의 운동을 하는데 효과를 볼 수 있을 것입니다.체지방감량에 효과적인 운동강도는 뛰기보다는 빠르게 걷기가 좋으며 여러종목을 나눠서 하는것 보다 한종목을 장시간 쉬지않고 하는것이 좋습니다.그러므로 런닝머신을 약간빠르다 싶은 정도로 속도를 일정하게 하고 장시간(하루1시간씩)걷기운동을 주5회이상 해보세요.체중의 변화를 느낄 수 있을겁니다.감사합니다.
