안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 과체중이 심한 경우 유산소 운동 이후에 무산소 운동을 하시고 보통 체중 또는 약간 비만인 경우에는 무산소 운동 이후 유산소 운동으로 진행 하는 것이 좋습니다.2. 두 가지 모두 무산소 운동, 근력 운동입니다. 몸에 무리가 없다면 매일 진행하셔도 좋으며 조금 힘들거나 운동 초기라면 격일로 주3회 진행하시기 바랍니다.3. 유산소 운동을 한번에 1시간 30분 이상 하게 될 경우 피로 물질인 젖산을 분비하여 피로를 유발 시키고 식욕을 높일 수 있습니다. 1시간 30분 안으로 마무리 하시고 아침, 저녁으로 나누어 1시간 씩 하시면 큰 무리는 없습니다.4. 빌리 부트 캠프는 유산소 , 무산소 운동 복합된 운동이며 무산소 운동 비율이 높은 운동 입니다.5. 하루 30분 하늘 자전거는 충분합니다. 자궁에 나쁜 영향을 줄 만한 자세와 운동은 아니므로 걱정 하지 마시고 무리없이 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
