안녕하세요. 47kg운영자입니다.집안에서 운동하는 것도 좋으나 땅을 밟고 하는 야외 운동이동반되도록 노력 하기 바랍니다.헬스장을 가서 런닝머신을 할 수 없다고 조금은 춥지만따듯하게 몸을 보온하여 걷기 운동을 하도록 해보세요.,걷기를 하며 팔을 크게 저으며 걸어 칼로리 소비를 높이도록 하시고40분(이상) 정도 걸으며 체지방 연소가 이루어 지도록 진행하기 바랍니다.식이 요법은 학교 다닐 때와 유사한 패턴으로 이어지도록 하세요.,두 끼를 먹다가 다시 학교 생활에 맞추어 세 끼를 먹게 되면대사가 다르게 되어 다시 인지되어 지는데 시간이 걸릴 수 있습니다.세끼를 먹되 칼로리에 맞춰 일정하고 규칙적으로 먹도록 하시고야식이나 군것질, 간식 섭취를 삼가하여 체중 조절에 힘쓰기 바랍니다.겨울에는 신체가 추위에 견디고 유지하기 위해 기초 대사량을 늘립니다.겨울철은 다이어트를 위해 더 좋은 기간이라고 볼 수 있죠.,식이 조절과 운동 조절을 통해 체중 감량 성공 하시고개학 이후에도 꾸준히 노력 하셔서 지속적인 감량이 있기를 바랍니다.감사합니다.
