안녕하세요^^ 제 경우에 어떻게 해야할지매일 고민스러워서 이렇게 글 올립니다.일단 저는 168에 48정도의 저체중이구요ㅜㅜ이 정도면 연예인 몸매다 다 그렇게 생각하실테지만.제가 잘 밥을 못 먹어서 뺀거라 체지방이 적습니다.일단 체성분 검사를 했을 때에는 기초대사량이 1190이였구요, 체지방률은 20.9%, 근육비율은 73.8%였구요.제지방량이 38.0, 체지방량은 10.0이 나왔습니다.여기서 체지방량과 체지방률은 정상에 못 미치고, 제지방량도 그렇구요ㅜㅜ하루 운동은 유산소 50과 무산소 1시간 이상 이렇게 하구 있구요.식단은 거의 잡곡밥과 반찬 몇 종류, 이렇게 먹습니다...대게........오늘부터 이소라 다이어트 해줄꺼구요!!몸무게는 유지 한채로 근력 위주로 키우고 싶습니다.일단 제 문제는 배가 밥만 먹으면 배가 엄청 나옵니다ㅜㅜ먼저 뱃살도 꽤 있구요.그리고 허벅지.. 그냥 서있으면 정말 얇은데, 의자 같은 데만 앉기만 하면그 넓어지는거 있죠! 그렇게 되서 정말 미워요ㅜㅜ출렁출렁 거리구요.... 이런 것 좀 없앴으면 좋겠는데....무산소로는 할 수 있는거 거의 다하는데.특히 복근 운동에서 크런치 할 수 있게 헬스장에 기구가 있잖아요.그 기구 그냥 빠른 속도로 몸 들였다 내렸다 하는데 괜찮은가요?배가 별로 힘들지가 않아서요ㅜㅜ.... 잘하고 있는 건가 싶더라구요.복근과 허벅지 살 빼기, 이런 저의 몸에 어떻게 운동해야효과적일 수가 있을까요ㅜㅜ???
