안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 경우 복부, 배에만 살이 있는 복부 비만이시네요~배만 나온 형태는 회사원들 처럼 하루 종일 앉아 있는 직업을 갖고 있는 경우 많이 나타납니다.회사에서 밀크 커피를 많이 마시지는 않는지 체크하시고크림 치즈 스파게티나 치즈, 유제품등을 평소 즐겨 먹지는 않는지야식을 종종 먹지는 않는지,술을 자주 마시는지 체크해 보세요.,배만 볼록 나온 경우는 내장지방이기 쉬운데요.,내장 지방은 일반적인 전신 운동, 유산소 운동만으로는 감량이 더딜 수 있습니다.운동은 걷기 15분(몸풀기)- 복부 근력 운동(약 20분) -걷기나 빨리걷기, 자전거 타기순서로 진행하여 복부에 근육이 만들어 지도록 진행하기 바랍니다.(복근 운동은 상복부, 하복부로 나누어 진행하도록 하기 바랍니다.)복식호흡도 내장 비만 해결에 도움이 됩니다.복부에 집중하여 늘숨과 날숨을 쉬며 10분씩 매일 꾸준히 장기적으로진행하시면 감량이 되는 효과를 볼 수 있습니다.(평소 생활 습관이 되도록 하는 것이 가장 좋습니다.)감사합니다.
