안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 섭취하는 칼로리가 너무 적습니다.그에 반해 활동량이 많아 감량은 이루어 질 수 있으나후유증이나 부작용도 초래될 수 있는 상황입니다.칼로리는 1200kcal이상, 그 내외로 먹도록 하시고아침과 점심, 저녁으로 나누어 골고루 섭취하기 바랍니다.5시 이후로 아무것도 안먹게 되면 공복 시간이 길기 때문에아침을 폭식하거나 한꺼번 더 많은 음식을 먹게 되기 쉽습니다.저녁은 6시~6시 30분내로 마무리 하셔도 좋으므로무리하지 않게 조정하시기 바랍니다.전체적인 칼로리 섭취를 높이고 운동을 진행하기 바랍니다.너무 적게 먹으며 운동을 할 경우 근육 소실과 기초 대사량 저하로요요 현상과 체력 저하 , 빈혈, 생리 불순등의 부작용이 나타나게 됩니다.무리하게 진행하지 마시고 조금씩 음식량과 칼로리에도 변화를 주고운동 또한 조금씩 변화를 주어 몸에 무리없는 변화가 지속되도록 진행 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
