안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 공복 운동으로 3시간을 하는 것보다는공복 운동 후 부페를 다녀 온 후 1시간을 추가로 운동하는 것이 낫습니다.아침 공복 운동을 1시간 이상 진행 할 경우 혈당이 급격히 낮아져어지럼증, 매스꺼움등의 현상이 나타날 수 있습니다.무리하지 않게 속도를 조절하시고 1시간 안팎으로 시간을 조절하여몸에 무리없게 진행하기 바랍니다./또한 아침 공복 운동을 긴 시간 진행 할 경우아침을 폭식이나 과식하기가 쉬어 집니다.부페를 가서도 칼로리를 초과 하기 쉬어 질 수 있습니다.부페를 다녀 온 이후에는 운동을 하거나 활동량을 늘려최대한 칼로리 소비를 늘리도록 하시고 저녁은 방울토마토나 두유 한잔정도로 소식하여 칼로리를 맞추시고 끼니를 거르지는 않도록 하기 바랍니다.체중 감량을 위해 칼로리 조절과 운동으로 소비하는 다이어트 패턴중에부페로 과식하게 될경우 패턴이 깨지기 쉬워 다시 시작해야 하는 어려움이 있습니다.최대한 다이어트 모드로 꾸준히 지속하도록 하시고과식이나 폭식한 날은 그 주간은 칼로리를 줄이며 다시 다이어트 패턴으로돌입하도록 하여 리듬이 깨지지 않게 하기 바랍니다.감사합니다.
