안녕하세요. 47kg운영자입니다.유산소 운동만으로 살을 뺄 경우에는 감량에 한계가 있습니다.어느 정도 감량은 이루어 지지만 근육소실이 나타나기 쉽고감량에도 제한이 있어 그 이상의 많은 감량은 어려울 수 있습니다.유산소 운동은 1시간 내로 줄이시고 이제는 근력 운동량을 늘리세요.,이소라 다이어트 비디오나 덤벨을 이용한 근력 운동을 추가하여근력을 키우고 근육량을 늘리도록 하기 바랍니다.근육량이 많을수록 감량 속도도 높으며 체지방 연소도 효율적으로 이루어져사이즈적인 감량도 높게 됩니다.유산소 운동 50분~1시간, 근력 운동 30분을 시작으로 진행하셔서체력 강화, 체지방 연소, 체중 감량에 더욱 효과가 있기를 바랍니다.감사합니다.
