안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 모유 수유 중이라도 반드시 야식은 피하는 것이 좋습니다. 밤 늦게 먹는 야식은 체지방으로 축적되며 뱃살을 늘리는 주범이 됩니다. 체중 감량와 건강 모두를 위해 반드시 삼가하기 바랍니다.2. 배가 고프지 않을 때는 안 먹는 것이 좋습니다. 일부러 먹는 것보다는 칼로리를 맞추기 위해 드실 필요는 없습니다. 다만 아침은 하루 시작과 신체의 활동을 위해 드시는 것이 좋습니다.3. 모유수유를 하면 에너지 소비량이 증가합니다. 체중 감량에 많은 도움이 되며 체지방 감량에도 도움이 됩니다. 현재는 수분이 빠진 몸무게의 감소일 수 있으나 꾸준히 진행할 경우 체지방감량 효과도 나타나게 됩니다.4. 모유 수유 중에는 걷기 정도의 운동이 적합합니다. 1시간 정도의 운동과 스트레칭으로 조절하시고 전체 칼로리를 1800kcal~2000kcal로 조절 하시되 조금씩 자주 먹으며 위胃를 줄이도록 노력 하기 바랍니다. 특히 부종, 붓기가 빠지도록 미역국이나 호박즙등 붓기 해결할수 있는 음식 섭취를 하기 바랍니다.감사합니다.
