보통 무산소운동을 했을때 운동후 30분이내로 탄수화물과 단백질을 섭취하라고 들었는데요.유산소운동의 경우는 운동후 30분후부터 음식물을 섭취하라고 들었어요.제가 묻고 싶은건,네가지 경우에 운동 전후 음식물 섭취시간을 가르쳐주세요.1.무산소운동만 했을 경우2.유산소운동만 했을 경우3.무산소후 유산소를 했을 경우4.유산소후 무산소를 했을 경우부탁드려요~ 운동 전.후 모두 가르쳐주세요~
