안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트의 경우 기초 대사량이 낮아져 요요현상이급격히 올수 있습니다.하지만 평생 500-600kcal만 섭취 할수 없으니섭취 칼로리를 서서히 늘리시며 운동량을 늘려 에너지 소비를 늘려 나가시기 바랍니다.일주일에 100-150kcal를 서서히 늘리시고단백질 위주로 음식섭취를 하시기 바랍니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져에너지 소비율이 낮아지게 됩니다.운동은 현재 그대로 유지하시고음식 섭취를 1500kcal~1600kcal정도로 드실때에운동량을 근력 운동과 함께 병행하며 서서히 늘리며 운동강도와 시간을 늘리도록 하시기 바랍니다.다이어트는 건강을 위한 것임을 잊지 마세요.,감사합니다.
