안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.밑글에 답변드린것은 다리근육으로 걱정하는 고객님께드린 답글입니다.그러므로 조금이라도 근육량에 영향을 미치지 않게 운동강도를 설명드린거구요.이해되셨나요?^^근육에 대한것은 고객님이 알고계신내용이 맞습니다.당연히 근육량에 비례하여 기초대사량도 증가하고 기초대사량에 의해 다른사람과 같은양을 먹었을 때 소비되는것이 많아 살이 쉽게 찌지않는거죠.체중감량정도는 고객님이 하는운동이 유산소운동과 근력운동이라는것만으로는 구체적으로 말씀드리는것은 어려움이 있으나 식이조절없이 운동만으로 체중감량을 하신다면 한달에 약1~2정도의 체중감량을 할 수 있을 것입니다.고객님은 체중감량보다는 근육을 만들려고 하기 때문에 운동강도가 높아 체지방을 줄이는것은 쉽지 않을 것입니다.(체지방을 효율적으로 줄일 수 있는조건은 저강도의 장시간운동이 적합하기 때문입니다.) 일반 성인여성의 기초대사량은 약1100~1500kcal정도로 근육량이나 체격등에 따라 달라질 수 있으며 기초대사량이 높을수록 소비되는것이 많아 살이쉽게 찌지 않게 됩니다.고객님이 알고있는 정보가 제대로 된것이니 그대로 적용하여 운동을 진행하면 될 것입니다.감사합니다.
