안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 운동 이후에 적게라도 반드시 음식을 섭취하시기 바랍니다.단백질 음식으로 검은콩도 좋으며 두유나 저지방 우유,두부, 계란 흰자가 좋습니다.아침, 점심은 탄수화물과 단백질 식사,저녁에는 단백질과 비타민 음식으로 식사하기 바랍니다.감사합니다.
