안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님의 몸무게가 과체중 정도인지 비만, 과체중 이상인지체크 하시고 정도에 따라 운동 방법을 다르게 진행하도록 하기 바랍니다.과체중이라면 현재 회원님이 계획하신 대로 운동과 식이요법을 진행하시면좋습니다. 근력 운동과 함께 유산소 운동이 진행되도록 하세요.,식이 요법은 간식과 군것질정도만 줄인 다는 목표로 실천하세요.,처음부터 무리하게 식이 조절을 하게 되면 심리적인 스트레스와 음식에 대한 갈망등의 영향으로 폭식이 나타나기 쉽습니다.비만인 경우 식이 조절에 최대한 집중하시고 운동은 근력 운동은 배제하며유산소 운동 위주로 조절하는 것이 좋습니다.어느 정도 감량이 된 이후에 근력 운동을 함께 진행하는 것이효율적인 체지방 감량, 체중 감량에 도움이 됩니다.회원의 결심과 판단대로 식습관을 개선하고 운동 습관을 고착화 하여생활 습관이 되도록 하는 것이 좋습니다.큰 욕심보다는 조금씩 변화를 주며 지속적으로 진행하셔서몸에 무리없는 건강한 체중 감량 진행 되시길 바랍니다.감사합니다.
