안녕하세요. 47kg운영자입니다.허기를 느끼는 것은 그만큼 소화와 흡수가 잘 이루어져 나타나기도 하며다이어트로 인한 심리적인 상태와도 연관이 될 수 있습니다.운동을 하게 되면 식욕이 저하되는 경우도 있으나식욕이 왕성해지고 배고픔을 더 느끼게 되는 경우도 많습니다.특히 유산소 운동 위주로 1시간 넘게 진행할 경우,혹은 근력 운동과 유산소 운동 합쳐 2시간 가량 진행하게 될 경우우리 몸은 피로 물질인 젖산을 배출하여 몸을 피로하게 합니다.그로 인해 탄수화물 섭취를 늘게 하며 음식 섭취 자체가 많아지며식욕을 증가하게 합니다.운동량이 너무 과도하지는 않은지 체크해 보시고운동량을 조절하여 식욕 조절이 되도록 노력 하시기 바랍니다.체중 감량을 위해서는 운동보다는 식이요법이 더 중요합니다.식이 요법 70%, 운동 30%의 비율로 진행되어야이후에 요요도 적으며 몸이 피곤하거나 지치지 않으며체중 감량을 진행 할 수 있습니다.음식 섭취는 1500kcal~1700kcal내로 드시면서 진행하세요.,너무 적게 먹을 경우 허기가 지고 공복이 빨리 나타날 수 있습니다.공복감이 있을 때에는 녹차나 보리차를 마시도록 하시고참지 못할 정도라면 저지방 우유나 두유 반잔을 따듯하게 데워천천히 마시면서 공복을 해결 하시기 바랍니다.감사합니다.
