안녕하세요. 47kg운영자입니다.Diet목표 설정으로 목표 체중을 정하고 식사 처방과 운동 처방을 받아식사량과 운동량을 조절하도록 하기 바랍니다.다이어트 초기, 무리하게 음식 조절을 하기 보다는 서서히 음식량을 줄이고 칼로리 섭취를 줄여 몸에 무리없는 음식 조절이 되도록 하기 바랍니다.운동 또한 운동량을 처음 부터 무리하게 계획하여 실천하게 되면정체기가 빠르게 나타나게 되므로유산소 50분, 요가나 근력 운동30분정도를 시작하여2주마다 5분씩 늘리며 지속적인 감량이 진행되도록 실천하기 바랍니다.생리 중에는 강도 있는 운동은 피하는 것이 좋습니다.생리 기간에는 여성의 몸이 가장 예민하며 민감한 시기이므로편안하게 유지되도록 하세요.,조깅이나 줄넘기같은 운동 대신 천천히 걷기, 스트레칭 정도의운동으로 유지하기 바랍니다.피로가 쌓이기 쉬우므로 최대한 릴렉스하도록 조절하세요.,한달에 2kg감량이 몸에 무리없이 건강하게 실천할 수 있는 수치입니다.너무 욕심 내지 마시고 현재 처럼 매일 꾸준히 진행하시고중도 포기 없이 인내 하셔 실천하신다면 건강하게 체중 감량 성공하리라 봅니다.감사합니다.
