안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 소식으로 체중감량을 하게 될 경우 근육이 먼저 감량되며,이에 따라 기초대사량이 감소하게 되어 소비에너지가 줄면서적은 식사량으로도 체중 증가가 쉽게 될 수 있는 상태가 됩니다.따라서 소식으로 감량된 상태에서 식사섭취를 충분히 해 주었을 때요요현상이 금방 생기며 요요현상을 반복할수록 체지방과 근육량이원상태보다 더 증가됩니다.또한 요요현상이 반복되면 에너지 소비량은 더 감소되고 흡수율이 증가되며, 식욕은 더 자극됩니다. 이런 결과들은 모두 다이어트를 위해 소식을 한 것이 원인입니다.우선은 식욕이 감소되려면 충분한 당질 및 영양소 섭취가이루어져야 합니다. 식욕증가로 인해 식사량이 증가되고 일시적으로 체중이 증가되더라도감안하시고 식욕이 어느 정도 감소되면 또 다시 절식을 반복하지 마시고 식사량을 서서히 줄여 체중을 장기간에 걸쳐서서히 감소시켜야 합니다. 빨리 감량하고 싶은 바램은 누구나 마찬가지 일 것입니다. 하지만 경험하신 것처럼 빨리 감량하면 그 만큼 빨리 되돌아 옵니다. 마음의 여유를 갖으시는 것이 중요합니다. 인체 상태를 정상적인 상태로 회복시킨 후 천천히 감량해 나가시기 바랍니다. 하시면서 궁금하신 점이 있으시면 계속 글 올려주시구요.추운날씨에 건강 조심하세요.감사합니다.
