안녕하세요.새해부터 올해는 꼭! 살을 빼겠노라고 다짐한 수험생입니다. (고3 아니구요~)공부를 하고있어서 거의 하루종일 앉아있는 시간이 많거든요.때문에 몸이 무거워져서 둔해질뿐더러 쉽게 피로해지는 것 같더라구요.그래서 꼭꼭 하루에 1~2 시간은 운동을 해주겠노라고 마음을 먹었답니다.헌데, 제가 운동을 제대로 하고있는지 모르겠어서 문의 드려보아요.1월 1일부터 2주동안은 런닝을 25분에서 35분으로 늘려가면서 몸에 운동을 좀 적응시키는 기간으로해서 운동을 했습니다. 그전에 갑자기 운동 심하게 했다가 몸져 누운 적이 있거든요.운동은 일주일에 5~6회를 할 생각이구요,일주일에 한 번씩은 꼭 반신욕을 해줄 생각이에요. 올해들어서 2번 했구요.운동은 식후 적어도 2시간 이후에 하려고 노력하고있습니다. 대부분 저녁식사 후 2시간 30분정도 지나서 하는 것 같아요.제 운동순서는,1. 스트레칭5분2. 훌라후프10분3. 런닝머신 40분(차차 50분으로 늘려갈 예정이에요.) : 대략 5.0~5.3의 속도로 하고있구요, 차차 5.7정도까지 올려볼 생각이에요. 그 이상은 제가 평발이라서 발에 종종 쥐가 나는 경우가 있어서 못하겠더라구요. 처음과 끝 5분씩은 준비/ 마무리 로 천천히 걸어주고있구요.4. 아령(0.5kg)은 2가지 운동으로 25회 가볍게 해주고있어요. 차차 35회 정도까지 늘려갈 생각이에요.5. 윗몸일으키기 30회, 아랫배운동 30회 : 요것도 차차 40~50회 정도로 늘려갈 생각이에요.6. 다리운동 : 이소라 다이어트에나오는 다리운동을 똑같이 해주고있어요. 해주고나서는 꼭 종아리를 떡주무르듯이 주물러주고있구요.7. 마무리 스트레칭 15분전 궁극적으로 지방을 연소하고싶거든요.한달에 많이 빠지지 않아도 되니까, 꾸준히 2~3kg 씩 빼고싶어요.식단은 양을 많이 줄이지 않았어요. 2/3 정도 먹고있구요, 대신 간식거리 음료수 같은건 정말 먹고싶지 않으면 잘 안먹으려고 노력하는 중이에요.최대한 1500칼로리 정도에 얼추 맞춰 먹으려고 노력중입니다.무엇보다 제가 항상 다이어트에 실패하는게 폭식때문이라서,밥을 먹고나서 배고파서 스트레스 쌓이지 않을만큼 만족스럽게 먹고있어요.단지 다이어트가아니라 1년이고 2년이고 생활화해볼 생각이에요.제 운동순서나 다이어트 법에서 잘못된 부분이 있다면 지적 부탁드립니다.
