안녕하세요. 47kg운영자입니다.폭식으로 인해 육체적, 정신적 고통이 많으신데요.,얼마나 빨리 극복하느냐에 따라 다시 재도전에 따른 감량 수치가다르게 나타날 수 있습니다. 빠르면 빠를 수록 좋다는 거죠.,운동은 하루 1시간~1시간30분으로 유산소 운동으로 진행하세요.,아침과 저녁으로 나누어 아침 50분, 저녁 50분~1시간으로 나누어하루 에너지 소비를 늘리도록 하시고 최대한 많이 움직이며활동량을 늘려 진행하도록 하세요.,운동 보다 더 중요한 것은 식이 요법입니다.칼로리를 줄이고 음식량을 줄여 늘어난 위胃를 줄이는데 중점을 두고진행하세요., 군것질, 과식할때 즐겨먹은 간식거리등을 철저히 제한하고 세끼 한식 으로 아침,점심, 저녁 규칙적이고일정한 시간에 맞춰 먹도록 하기 바랍니다.체중 증가로 인해 스트레스, 자신감 결여 , 대인기피증이 생길 수 있습니다.하지만 너무 숨기기 보다는 있는 그대로를 긍정적으로 생각하여다시 재도전하는 마음으로 실천하시면 몸도 마음도 건강하게다시 한번 체중 감량 성공 하실 수 있습니다.용기를 잃지 마시고 식이 요법과 운동 계획대로 실천하셔서재도전에 꼭 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
