안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.식사 후 운동 시 옆구리 결림현상은 운동으로 인한 횡경막의 움직임으로 인해 위를 자극하게되어 나타납니다.그래서 식사 후에 어느정도 시간을 두고 운동을 해야 하는데요,적어도1~2시간정도 후에 운동을 하는것이 옆구리 결림현상없이 운동이 가능할 것입니다.빠른시간내에 운동을 해야 할 때 옆구리결림현상을 막을 수 있는 방법은 정면을 보고 편하게 누워있으면 해결이 되는데 약1~3분정도 누워있게 되면 금새 통증이 사라질 것입니다. 또한 섭취량을 조금 줄이는것도 좋습니다.다리에 쥐가 나는것은 준비운동부족이나 지나치게 근육을 많이 사용해서,수분손실등에 의한 것으로 운동전에 충분한 준비운동과 운동 후 정리운동하기,휴식취하기,충분한 수분섭취(운동전,중 후 물을 충분히 마셔줍니다.)등으로 완화할 수 있습니다.고객님의 경우 운동 전,후 몸을 충분히 풀어주면 근육경련을 줄일 수 있을 듯 합니다.감사합니다.
