안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량의 기본은 "덜 먹고 많이 움직이는 것"입니다.전체적인 칼로리 섭취를 줄이고 활동량을 늘리며 칼로리 소비를 증가 시키는 것입니다.칼로리 섭취를 줄이되 너무 음식 종류에 관해 제한 하지 않도록 하세요.,되도록 한식 위주의 음시과 담백질 음식 섭취가 좋으나빵이나 패스트 푸드, 인스턴트 음식이 먹고 싶을 때에는일주일에 한번 정도 날을 정하며 횟수를 조절하며 먹도록 하기 바랍니다.또한 한꺼번에 몰아 먹는 것은 피하시고 조금씩 자주 섭취하며섭취 된 칼로리가 바로 바로 소비되어 쌓이지 않도록소식小食으로 자주 먹도록 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
