안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.하루 약 500kcal 섭취를 줄이고 400kcal~500kcal를 소비하시면감량에 도움이 되리라 봅니다.수치상으로는 1200kcal가 맞지만 신체는 수치만으로 정확하게대사하며 결과를 나타내지 않습니다.특히 칼로리만을 줄이며 진행할 경우 감량은 더디게 됩니다.하루 권장량은 기초 대사량과 활동 대사량, 체온유지와 대사, 흡수등을 위한 대사량이 함께 포함된 것으로 기초 대사량 이상으로 에너지 대사가이루어 집니다.줄넘기는 상체, 하체 모두 이용하는 전신 운동으로칼로리 소비가 많은 운동 종목입니다.운동 진행시 허벅지와 종아리, 무릎등의 하체에 많은 하중을 받게 됩니다.운동 후에는 충분한 스트레칭이 반드시 필요합니다.발목, 무릎, 종아리, 허벅지, 허리 순서대로 충분히 풀어 주며스트레치 하여 근육이 뭉치지 않고 이완되도록 하시고마사지나 지압으로 뭉침을 풀어 주시기 바랍니다.감사합니다.
