안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.하루 400kcal를 줄이고 운동으로 400kcal~500kcal를 소비하는 패턴으로한달 정도 꾸준히 진행하시면 도움이 될 수 있습니다.음식 조절은 무리하지 않게, 현재 계획하신 대로 진행하시고1500kcal~1700kcal를 섭취하며 규칙적이고 일정한 식사 습관을 갖도로 하세요.,운동의 경우 40분이상 유산소 운동으로 진행할 때 체지방 연소가나타나므로 조혜련 태보와 함께 자전거 타기나 걷기 등의 유산소 운동을함께 병행 해 주시기 바랍니다.중도 포기 없이 인내하셔서 실천하신다면 좋은 결과가 나타나리라 봅니다.감사합니다.
