안녕하세요.47kg운영자입니다.일반인의 경우 하루 단백질 섭취 권장량은 몸무게 * 0.8g, 1kg으로회원님은 42g~53g정도 드시면 됩니다.하림 슬림 닭가슴살 1캔의 고형량은 105g으로 1/2캔 드시면 됩니다.(하림 슬림 닭가슴살 캔 100g =120kcal이며한캔을 국물까지 먹으면 180kcal입니다. 참고 해주세요.,)무산소 운동 이후에는 단백질, 탄수화물 모두 공급하는 것이 좋습니다.닭가슴살이나 계란등의 단백질 또는 바나나 1개정도의 탄수화물 섭취,게토레이, 파워에이드등의 스포츠 드링크를 마시는 것이 좋습니다.감사합니다.
