안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리, 허벅지등의 하체 비만의 경우는 하체의 순환을 돕는 운동이 필요합니다.하체의 원활한 순환이 되지 않고 대사가 원활하지 않기 때문에노폐물이 쌓여 하체는 계속 두꺼워 지게 될 수도 있습니다.걷기의 중저강도의 유산소 운동을 진행하세요.,20~30분 정도 보통(또는 약간 빠르게)으로 걸으며 진행 한 이후에스트레칭을 30분정도 병행하세요., 하체위주의 스트레칭으로 요가도좋으며 하체의 순환을 돕도록 하는 정적인 운동들로 한달 이상 꾸준히 실천해 보시면 서서히 변화를 느낄 수 있습니다.하늘 자전거 타기도 도움이 됩니다.다리 근육을 길게 잡아주며 체지방을 연소하므로 20분 이상매일 꾸준히 해주시면 허벅지 감량에 도움이 됩니다.하체의 경우 감량되는 속도가 다소 느리며 적기 때문에지속적인 노력이 필요합니다.스트레칭이 습관화, 생활화 된다면 슬림한 하체를 만들 수 있습니다.중도 포기 마시고 꾸준히 하체 운동하셔서 건강미가 있는 슬림한 바디 라인 만들어 나가시기 바랍니다.감사합니다.
