안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.스텝퍼는 유산소운동으로 체지방을 줄이는데 도움을 주지만 다른유산소운동과 비교하여 운동강도가 높은 편입니다.그래서 근육증가에 쉽게 영향을 미칠 수 있어 되도록 운동강도를 최저로 낮게 진행해야 합니다.그래야 체지방도 줄이고 근육증가를 막을 수 있을 것입니다.지금 근육량이 어느정도 늘어있는 상태라면 스트레칭과 마사지를 해줘서 근육을 유연하게 만들어 줘야 합니다.다리마사지는 뒤쪽을 중심으로 해주고 종아리는 발목부터 시작해서 무릎 뒷부분까지 손바닥으로 강하게 당겨 올리는 듯한 느낌으로 하고,다시발목부터 주무르는 듯한 느낌으로 무릎뒷부분까지 실시합니다.마찬가지의 방법으로 허벅지도 실시하세요.(마사지할 때 바디로션이나 오일등을 바르고 하는것이 마찰을 줄여 부드럽게 근육을 풀어 줄 수 있습니다.참고하세요.)감사합니다.
