제가 작년 8월에 미국에 왔는데 식단이 바뀌고 식구들 식성에 맞춰지다보니136파운드에서 148파운드까지 쪘습니다(키 167)그렇게 5개월정도 있다보니 숨도 가빠르고 여기저기 살이 붙는게 눈에 보이더군요그래서 12월 말부터 다이어트를 처음으로 하게 되었어요47kg을 이용하게 된지는 1주일이 되었습니다 일단 지금 저는하루에 1200cal를 기준으로 먹고 있고 먹는것은 어쩌다 보니 1000cal를 넘지 않을 때가 자주 있어요식단은 아침에는 주로 씨리얼이랑 저지방우유 바나나 약 300cal간식으로 다이어트 식품인 캘로그 140cal점심엔 간단하게 한식이나 양식 250cal저녁은 주로 한식 또는 양식-약250cal간식으로 운동하기 전 바나나 한개 100cal영양균형은 되도록 골고루 섭취하고 있습니다운동을 옥주현다이어트요가 매일 1 타임씩 하고조깅을 30분정도 하고 줄넘기 1000회 하고 있습니다그때 상황에 따라서 조금씩 더 하거나 덜하기도 합니다요즘은 생리기간이라 요가 40분 30분 조깅이렇게 하고 있어요 많이 할땐 1시간 조깅 요가 1시간 줄넘기 1000회좀 들쑥날쑥합니다오늘 아침에 몸무게 141.5 파운드(약 63.5kg)였어요생리중이구요이렇게 계속 하면 될까요 ?처음 해보는 다이어트라 잘하고 있는건지 모르겠어요지금 몸무게는 63.5kg 정도이고 67kg까지 나갔었어요 3주전에일단 목표는 55kg인데 될 수 있으면 53kg까지 만들고 싶습니다
