안녕하세요. 47kg운영자입니다.초저열량 식사와 운동이 진행될 경우 우리 몸은 긴장 모드로 돌입하게 됩니다.더 이상 에너지를 빼앗기지 않기 위해 칼로리 소비도 줄이고대사로 줄여 최대한 신체를 유지하고 보호하기 위해 노력 합니다.회원님의 경우 과도한 식이 조절과 운동으로 인해정체기도 빠르게 나타난 것으로 보여 집니다.이때 갑자기 많이 먹거나 과식, 폭식으로 이어지면 요요현상이나타나기 쉬어집니다. 하루 100kcal씩 음식 섭취를 늘리되 계란흰자나, 기름뺀 참치, 두유, 우유,닭가슴살등의 단백질 음식으로 늘리도록 하시고적어도 1500kcal내외로 먹도록 조절하시고 수영은 그대도 진행하기 바랍니다.처음에는 음식량으로 인해 체중이 다소 증가 할 수 있으나서서히 음식량을 늘리며 운동량을 조절하며 다시 체중이 감량될 수 있습니다.너무 스트레스 받지 않도록 마인드 컨트롤 함께 하시고음식 섭취 증가에 신경 쓰며 적정한 식이 요법과 운동이 되도록 개선 하기 바랍니다.감사합니다.
