안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체의 경우는 감량 속도도 더디며 감량 정도도 적습니다.하체 비만은 물살형이나 근육형이냐에 따라 운동 방법도 다릅니다.물살형 하체의 경우 고정 자전거 타기로 하체의 근육을 서서히 만들도록 하세요.,또한 런지 자세 하체 근력 기구 운동을 병행하여 함께 병행하며유산소 운동과 함께 진행하시기 바랍니다.근육형 하체의 경우에는 근력 운동을 하기 보다는 하체 위주의 요가와스트레칭이 하체 감량에 도움이 됩니다.강도 있는 근력 운동을 할 겨우 근육이 더 단단해지고 뭉쳐져감량이 더 어려워 질 수 있으니 근육이 가늘고 길게 형성되도록정적인 운동으로 진행하기 바랍니다.전체적인 감량이 필요합니다.근력 운동을 제외하시고 유산소 운동과 스트레칭에 집중하시고아침과 저녁으로 나누어 아침 50분 저녁 1시간씩 진행하며운동 패턴을 바꾸어 진행하시면 효율적인 감량이 나타날 수 있습니다.실천 바랍니다.감사합니다.
