안녕하세요. 47kg운영자입니다.평소 섭취하는 양이 너무 적지 않은 지 체크해 보세요.,한끼를 450kcal~600kcal를 섭취하도록 하시고천천히 꼭꼭 씹어 먹으며 포만감이 있도록 하기 바랍니다.밥을 너무 적게 먹지 않도록 1/2~2/3는 먹기 바랍니다.또한 밥을 먹은 후에 무언가를 먹는 것은 습관일 수도 있습니다.식사 후에는 음식에 생각이 없도록 청소를 하거나 설거지를 하고양치질을 바로 하는 것이 도움이 됩니다.식사 후 먹고 싶은 욕구가 있다면 따듯한 우유를 한잔 마시거나 블랙커피를 한잔 드세요.,식욕을 다운 시키는 데 도움이 됩니다.탄수화물을 과잉 섭취 할 경우 복부 비만이 나타날 수 있습니다.탄수화물 섭취를 줄이고 평소 간식, 군것질 섭취를 줄이도록 노력하기 바랍니다.또한 걷기나 자전거등의 중저강도의 유산소 운동40분 이상 꾸준히 진행해 주시면 뱃살 감량에 도움이 됩니다.감사합니다.
