안녕하세요. 47kg운영자입니다.몸무게는 줄었으나 사이즈적인 차이가 없다면몸 안의 수분 또는 근육 소실이 대부분 이루진 것으로체지방의 감량은 많지 않은 것으로 보여 집니다.근력 운동을 함께 병행하세요.,근육량을 늘리고 근력이 증가하도록 하여 체지방 연소를 원활하게 하도록일주일에 3회, 격일로 30분씩 근력 운동을 병행하시고 유산소 운동(30~40분)을함께 하시면 몸무게 변화와 함께 체지방 감량, 사이즈 감소 동시에이루실 수 있습니다.단시간 다이어트는 운동 보다는 식이 조절 위주로 진행하는 것이 좋습니다.전체적인 칼로리 섭취를 줄여 먹되 5대 영양소를 골고루 섭취하셔서양보다는 질적인 식사로 부작용이 없도록 하기 바랍니다.세끼를 나누어 드시고 한꺼번에 몰아먹거나 한끼만 먹는 식사는피하시기 바랍니다.단기간 다이어트는 말그대로 단 기간에 마치셔야 합니다.장기간 진행할 경우 영양 부족과 결핍등이 발생할 수 있으므로짧게 진행하시고 조금씩 음식량을 늘리며 조절해 나가기 바랍니다.단기간 다이어트로는 원푸드 다이어트, 단백질 다이어트, 죽 다이어트등이대표적입니다.감사합니다.
