안녕하세요. 47kg운영자입니다.한번의 폭식으로 급격하게 살이 찌거나 다이어트를 포기하거나하실 이유는 없습니다.다만 폭식 이후 일주일 정도는 철저한 식이 조절과 운동으로다시 다이어트 패턴의 몸으로 고정되도록 노력하는 것이 필요합니다.평소 섭취하는 음식량이 너무 적기 때문에 음식이 먹을 기회가 있을 경우한꺼번에 몰아서 먹고 그 이상의 과다하게 섭취하게 되는 것이므로음식 섭취량을 조금 늘리도록 하기 바랍니다.적어도 1200kcal내외로 섭취하도록 하여 기초 대사량이 저하되지 않도록하시고 영양 섭취도 5대 영양소를 골고루 할 수 있도록다양한 음식 종류의 식단으로 진행 하시기 바랍니다.폭식을 한 주동안은 음식량을 조절하여 위胃가 늘어나지 않도록 하시고운동량을 조금 늘리고 활동량을 늘려 칼로리 소비를 높이도록 하기 바랍니다.폭식은 심리적인 요인이 크게 작용합니다.평소 음식에 대한 부담감이나 칼로리에 대한 압박이 없도록 하시고무리하지 않는 칼로리 섭취와 운동이 되도록 조절하여 실천 바랍니다.감사합니다.
