안녕하세요. 47kg운영자입니다.몇몇 식품만을 먹을 경우 영양의 불균형과 영양 부족, 결핍이 나타나기 쉽습니다.특히 세끼를 모두 다 동일한 음식으로 먹을 경우에는 더 크게부작용이 나타나게 됩니다.다이어트를 할 경우 항상 밥을 먹지 않을 수는 없습니다.체중 감량 후 다시 밥을 먹게 되면 또 살이 찌게 되며요요 현상이 빠르게 나타날 수 있습니다.하루 한끼는 한식 식단으로 하시고두끼는 각각 다른 음식 으로 섭취하도록 하세요.,간식으로는 칼슘이나 철분, 몸에 필요한 지방이 부족하기 쉬우니두유나 치즈, 요거트, 호두, 아몬드, 땅콩 같은 견과류를 소량 드시면골고른 영양 섭취에 도움이 됩니다.등산 한시간으로 운동량은 부족하지 않습니다.2주 마다 5분~10분 늘리며 운동 강도와 운동 시간을 점차 늘리기 바랍니다.운동 후에는 스트레칭으로 마무리하는 것도 잊지 마세요.,감사합니다.
