안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침과 점심은 현재 섭취하는 대로 식이 조절 하세요.,가장 중요한 저녁 식단을 조절하는 것이 좋습니다.밥 대신 두부나 콩, 계란 흰자, 쇠고기, 생선 등의 단백질 음식 위주로먹도록 하세요., 다시마와 미역등의 해조류와 함께 드시거나 양배추쌈이나 양상추 샐러드 등 야채를 곁들여 드셔도 좋습니다.더 이상 많은 양은 줄이지 않도록 하시고적어도 하루 1200kcal는 섭취되도록 하기 바랍니다.운동 또한 더 늘리지 마시고 2주 정도 지속하시고그 이후에 서서히 운동량을 늘리며 조금씩 운동강도와 시간을 늘려 나가기 바랍니다.감사합니다.
