안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.한달에 10kg감량은 신체의 면역력과 기관에 무리를 줄수 있어건강까지 해칠 수 있으므로 감량 수치를 약간 낮추어 목표하시고진행하도록 하기 바랍니다.갑자기 음식을 줄이고 운동량을 늘려 진행할 경우중도 포기할 확률이 높고 스트레스로 인해 과식이나 폭식으로 이어져요요 현상이 나타나게 되기 쉽습니다.Diet 목표 설정으로 식사 처방과 운동 처방을 받아식사 칼로리에 맞게, 운동 칼로리에 맞게 적절한 방법으로 진행하기 바랍니다.일주일에 1.5kg~2kg을 목표로 무리없는 감량 수치를 정하여실천하고 도전할 수 있는 동기 부여가 되도록 하시고음식량도 서서히 줄이고 운동량도 서서히 늘리며 진행하셔서몸에 무리없는 체중 감량이 수월하게 있도록 진행하시기 바랍니다.다이어트를 진행한 한 달은 몸이 서서히 적게 먹고 많이 움직이는패턴에 인지되어 가는 시기 정도입니다.2~3개월 이상 꾸준히 진행하시면 체지방 감량과 함께 체중 감량무리없이 성공할 수 있사오니인내하시고 중도 포기 없이 끝까지 도전하셔서 목표 하는 체중 감량달성 하시기 바랍니다.감사합니다.
