안녕하세요. 47kg운영자입니다.기상 후 바로 진행하는 아침 운동으로는 강도가 높습니다.기상 직후에는 신체의 기능이 저하되어 있고 근육도 풀려 있지 않기 때문에근력 운동을 하게 될 경우 부상이 나타날 수 도 있습니다.아침 운동으로는 걷기나 자전거 타기정도의 유산소 운동이 적합합니다.1시간 내로 마무리 하시고 스트레칭으로 운동전후 마무리 하기 바랍니다.체중이 많이 나가는 경우 과체중이 심한 경우에는 유산소 운동이후에 근력 운동으로 진행하는 것이 좋으며보통 체중이나 약간의 과체중이라면유산소 운동 15분 - 근력 운동 - 유산소 운동 (40분~)순서로진행하는 것이 좋습니다.감사합니다.
