안녕하세요. 47kg운영자입니다.윗배가 나오는 원인 중의 한가지는 한꺼번에 몰아먹는 식사,즉 과식이나 폭식으로 인한 이유가 가장 큽니다.회원님께서도 다이어트 중이나 평소 스트레스로 인해 폭식이 종종 있지 않았는지, 한꺼번에 몰아서 음식을 먹지 않는지 체크 해보시기 바랍니다.윗배가 나온 경우 조금씩 자주 먹는 식습관이 필요합니다.한끼에 1/2정도로 양을 줄이고 하루 3~5회로 횟수를 늘리도록 하세요.,조금씩 자주 먹는 경우 배고픔도 덜 느낄 수 있어폭식을 예방할 수 있습니다.중간 중간 먹는 간식을 두유나 저지방 우유로 드시거나호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류를 드시는 것이 좋습니다.귤이나 사과 같은 과일은 당분이 많아 살을 찌게 하고 입맛을 당겨 음식을 더 먹고 싶게 합니다.음식 조절은 2개월 이상 꾸준히 진행하셔서 식습관이 점차 변화되어몸에 인지되도록 하세요.,노력 뒤에는 좋은 결과로 나타나게 되오니중도 포기 없이 지금처럼 꾸준히 진행하셔서체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
