안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 효과적으로 하는 것이 더 좋으리라 봅니다.아침, 점심, 저녁으로 나누어 세번을 하기 보다는 아침과 저녁으로 나누어 하세요.,점심은 활동량이 많고 에너지 대사가 많은 시간대이므로특별히 운동을 하지 않아도 좋습니다.저녁운동을 추천하는데요.,저녁 식사후 ,8시 이후에 걷기나 빨리 걷기, 줄넘기등의 유산소 운동으로 1시간씩 진행하시면 더 좋습니다.저녁식사는 양을 조금 줄이는 것이 좋습니다.밥은 1/2로 줄이고 두부나 계란 흰자, 생선,콩등의 단백질음식으로 섭취를 높이고 나물이나 김치등의 야채 섭취를 하기 바랍니다.저녁에는 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식단으로 진행하도록 하세요.,현재 진행하는 방법에서 약간의 개선이 있다면몸에 무리없는 체중 감량 성공하리라 봅니다.중도 포기 없이 끝까지 실천하세요~!!감사합니다.
