안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 유산소 운동과 무산소 운동이 결합된 전신 운동으로칼로리 소비가 많은 운동 종목입니다.줄넘기, 보통빠르기 , 30분을 진행 할 경우 315kcal가 소비됩니다.체지방이 연소되기 위해서는 유산소 운동으로 40분 이상 지속해야 합니다.전문가들은 줄넘기 보다는 걷기를 체중 감량, 체지방 감량을 위해더 추천합니다.그 이유는 줄넘기는 40분 이상 쉬지 않고 진행하기 힘들지만걷기는 무리없이 꾸준히 진행하며 무릎등의 관절에도 큰 무리를 주지 않기 때문입니다.칼로리 소비는 줄넘기가 더 많으나 장기적으로 본다면체지방 감량을 위해서는 빨리 걷기 가 더 좋은 운동 입니다.걷기 20분 , 줄넘기 20분으로 나누어 하시면 효과적입니다.걷기와 줄넘기 량도 조금씩 늘리며 운동 시간과 강도를 늘리시면무리 없이 체지방 감량과 체중 조절 성공 하실 수 있습니다.감사합니다.
