안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 공복에 유산소 운동은 체지방 감량에 도움이 됩니다.고강도의 유산소 운동 보다는 중저강도의 유산소 운동으로 진행하여피로감이 없도록 하시고 하루를 시작하는 데 활력으로 이어질 수 있을 강도와 시간으로 조절하시기 바랍니다.공복에 빠르게 달리기를 하면 혈당이 더 낮아져 어지러움이나 매스꺼움등의증상이 나타날 수 있습니다. 약간 빠르게 걷기나 천천히 달리기, 약간 빠르게 걷기 정도의 강도가 아침 공복 운동으로 좋습니다.현재 섭취량이 적은 데에 비해 운동량과 활동량이 많은 편입니다.이런 경우 신체는 섭취량이 줄고 칼로리 소비가 많아지면 긴장 모드로돌입하게 됩니다. 그로 인해 칼로리 소비를 줄이고 섭취되는 에너지를공복이나 배고픔을 대비하기 위해 체지방으로 축적하려는 경향을 띠게됩니다. 그로 인해 노력에 비해서 결과가 더디거나 적게 나타날 수 있습니다.섭취량을 조금 늘리고 운동량을 조금 줄여 시작하시고운동량을 서서히 늘리며 지속적인 감량이 있도록 하기 바랍니다.근력 운동과 함께 체중 조절을 할 경우 몸무게적인 변화는 조금 적고더딜 수 있습니다. 하지만 3개월 이상 꾸준히 지속하시면 사이즈 감소와 함께, 체지방률 저하, 체중 저하 1석 3조 이상의 결과를 얻으 실 수 있습니다.즐거운 마음으로 현재처럼 꾸준히 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
