안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.수동런닝머신이 자동런닝머신 보단 약간 뻑뻑하고 힘이 조금 더 듭니다.하지만 수동런닝머신도 힘들기만 조절한다면 자동런닝머신에서 운동한것과 같은 효과를 볼 수 있죠. 체중유지를위해서는 운동시간은 최소30분이상으로 주3회정도 진행해야 하므로 최소30분이상~하루1시간정도의 운동으로 체중유지를 할 수 있을 것입니다.중요한것은 운동시간을 줄였으니 그만큼 소비칼로리도 줄어듬으로 속도를 약간만 올려 운동을 진행해 주세요.그러면 소비칼로리가 어느정도 맞아 체중유지가 가능할 것입니다.체중은 감량하는것 보다 유지하는것이 더욱 힘든데 유지 잘 하기바랍니다.감사합니다.
