안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.하체비만과 같이 부분적으로 살을 빼고 사이즈를 줄이기 해서는 유산소운동을 해줘야 한다는것,알고 계시죠?환자들을 대하다보면 뱃살을 줄이기 위해서는 윗몸일으키기를 해줘야 한다는 잘못된상식을 가지고 있는 분들이 많은데요,뱃살도 마찬가지로 국소비만이므로 유산소운동을 통해 해결이 가능합니다.먼저 에어로빅은 유산소운동으로 체중조절에 도움이 되긴하나 근육량이 어느정도 있거나 꾸준히 운동을 했던 사람에게는 체지방감소나 사이즈를 줄이는데 큰 효과를 줄 수 없을 것입니다.왜냐하면 체지방을 줄일 수 있는 조건은 저강도로 장시간운동을 진행해야 하는데 에어로빅은 음악템포나 동작에 따라 강도가 높아질 수 있어 체지방을 줄이기도 하지만 근육량을 늘려 오히려 체중을 증가시킬 수가 있을 것입니다.그래서 신체 사이즈를 줄이기 위한 운동은 체지방을(근육보다 체지방이 부피가 크므로) 효과적으로 줄일 수 있게 에어로빅운동과 함께 저강도의 유산소운동(에어로빅과 함깨 하루최소 30분이상 걷기를 진행해주세요.)을 해주는 것이 효과를 볼 수 있을 것입니다.신체사이즈를 줄이기 위해서는 정확한 자신의 체성분을 파악하여 근육량이 많다면 에어로빅운동은 당분간 쉬시고 유산소운동과 약간의 근력운동(하체비만이므로 하체라인을 잡아줄 수 있게 하체근력운동과 다른근력운동들을 함께 합니다.)으로 운동을 진행해 주셔야 할 것입니다.고객님의 정확한 체구성을 말씀해 주신다면 정확한 답변드리도록 하겠습니다.다리
